몸에 좋은 음식 팁

몸에 좋은 음식

늙은 호박 

베타 카로틴과 비타민 B·C가 풍부하고 소화가 잘돼 감기 예방 및 중풍 예방에 좋으며 이뇨 작용도 해줘 산후 조리나 몸이 붓는 사람이 먹으면 좋다. 

cooking point 영양을 그대로 살리는 찜 요리가 좋다. 

골드 키위 

하루에 2개 정도 꾸준히 먹으면 백내장 예방 및 치료에 효과적이며 변비 예방에도 좋다. 

cooking point 키위는 그대로 먹는 것이 제일 좋다. 열을 가하면 비타민이 파괴되므로 주의한다. 

고구마 

항암 물질이 들어 있어 암 예방에 좋고 감자보다 당 지수가 낮아 다이어트에도 좋다. 

cooking point 껍질째 먹어야 소화가 잘되고 가스도 덜 생긴다. 

옥수수 

두뇌 발달에 필요한 비타민 E가 풍부해 노화 방지, 치매 예방, 피부 미용에 좋다. 또한 전립선염과 남성 불임증을 예방한다. 

cooking point 옥수수는 익혀 먹는 것이 맛도 좋고 영양도 덜 파괴된다. 그냥 쪄서 먹어도 좋고 버터 등에 살짝 볶아도 맛있다.