[Tip] 면역력 올리는법

1. 장건강을 높여준다 

전체면역세포의 70%위치해 있는 장 

장이 건강해야 우리의 면역력이 높아질수 있답니다 

따라서 유산균이 풍부한 음식들을 충분히 섭취하는것은 물론 

운동을통해 장근육을 발달시키고 혈액순환을 높여 

장에 많은혈액이 유입되도록 하는것이 좋습니다 

[김치,치즈,요구르트등] 

2. 체온을 유지하라 

체온이 1도 올라가면 면역세포인 백혈구의 활동은 5배높아지고 

체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%가까이 저하된다고 합니다 

이토록 체온은 면역력 유지에 중요한 역활을하는데요 

따라서 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 여벌의 옷을 준비하여 

체온의 급견화변화를 막기위해 노력해야한답니다 

3. 햇빛샤워를 하라 

근골격계와 혈관 호흡기의 활성을 돕는 대포면역 비타민 

비타민D .. 그러나 2011년 임상내분비학및 대사저널을 확인해본결과 

놀랍게도 한국 남성의 47%여성의 64.5%가 비타민D 부족 상태라고 합니다 

비타민D 를 올리는 방법은 정말 간단한데요 

하루15분 햇빛샤워를 하는것 이라고 하네요 

만약 자외선에 과민한사람이라면 비타민D가 함유된 고등어, 연어,멸치등이나 

종합비타민을 섭취하는것도 좋답니다